睡眠不好失眠怎么治疗

Question

睡眠不好失眠怎么治疗

Answer 1

平时一定要合理调整好饮食起居，晚饭后可以稍活动一下。放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。