失眠睡不好吃什么东西调理比较好

Question

失眠睡不好吃什么东西调理比较好

Answer 1

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。日常注意自己的生活习惯，放松心态可能就会好了。