坐月子期间瘦了正常吗

Question

坐月子期间瘦了正常吗

Answer 1

坐月子期间体重减轻属于常见现象，可能与体液代谢、哺乳消耗、饮食调整及子宫复旧等因素有关。

1、体液代谢

产后1周内因激素水平变化导致大量水分通过汗液、尿液排出，体重短期内明显下降属于生理性变化，无须特殊干预。

2、哺乳消耗

母乳喂养每日额外消耗约500大卡热量，若未及时补充营养易出现体重下降，建议增加优质蛋白和复合碳水摄入。

3、饮食调整

传统月子餐低盐少油可能造成热量摄入不足，需保证每日摄入谷薯类、鱼肉蛋奶及新鲜蔬菜水果的均衡搭配。

4、子宫复旧

产后子宫收缩排出恶露可使体重减少1-2公斤，若伴随发热或异常出血需排除产褥感染等病理情况。

建议每周监测体重变化，哺乳期女性每月减重不宜超过2公斤，可适当增加坚果、瘦肉等营养密度高的食物。