晚上失眠多梦易醒怎么治疗

Question

晚上失眠多梦易醒怎么治疗

Answer 1

晚上失眠多梦易醒可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦易醒通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。

1、调整睡眠习惯

保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。减少午睡时间，避免睡前饮用咖啡或茶。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重时可寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，或小剂量多塞平等抗抑郁药。需严格遵医嘱使用。

4、中医调理

酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可安神助眠，针灸取神门、三阴交等穴位。需由中医师辨证施治。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，避免睡前剧烈运动。长期失眠建议尽早就医排查病因。