体虚的人适合什么运动

Question

我一直都有体虚的问题，听说做运动能够改善体质。体虚的人适合什么运动？

Answer 1

体虚的人适合进行低强度运动，主要有散步、太极拳、八段锦、瑜伽等。运动需循序渐进，避免剧烈消耗。

1、散步：

每日30分钟缓步行走可促进血液循环，增强心肺功能，适合体质虚弱者作为基础锻炼。

2、太极拳：

通过缓慢连贯的动作调节呼吸与肢体协调，有助于改善气血不足，提升平衡能力。

3、八段锦：

传统养生功法通过八个柔和动作疏通经络，对缓解乏力、腰膝酸软等症状有帮助。

4、瑜伽：

选择基础体式配合腹式呼吸，能增强肌肉耐力而不加重身体负担，适合长期练习。

运动前后注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下锻炼，如出现头晕心悸应立即停止并咨询医生。