焦虑症发作时该怎么处理

Question

焦虑症发作时该怎么处理

Answer 1

焦虑症发作时应自心里安慰或心理暗示，还有转移注意力，随身常备罗拉在紧急时刻服用，还有及时就医。如果焦虑症不太重，问题不大，比如感觉坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势，有一个简单的办法--心锚--左手握拳，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对，或觉得焦虑时，把手上的工作放下，走一走、喝点水、跑跑步、打篮球等这些方法可以综合使用。