怀孕可以对着电脑工作吗

Question

我现在怀孕了但是我的工作是一直对着电脑，怀孕可以对着电脑工作吗？

Answer 1

怀孕期间可以对着电脑工作，但需注意控制使用时间并采取防护措施。主要影响因素有辐射剂量、坐姿调整、用眼卫生、心理压力。

1、辐射剂量

电脑显示器产生的非电离辐射剂量极低，不会对胎儿发育造成影响，但建议保持50厘米以上距离。

2、坐姿调整

使用符合人体工学的座椅，腰部垫靠枕保持腰椎自然曲度，每工作1小时起身活动5分钟。

3、用眼卫生

屏幕亮度需与环境光线协调，设置护眼模式减少蓝光刺激，持续用眼20分钟后远眺6米外景物20秒。

4、心理压力

避免因工作强度引发焦虑情绪，可通过腹式呼吸训练调节自主神经功能，必要时寻求心理咨询支持。

建议孕妇每日连续使用电脑不超过4小时，期间多摄入富含叶酸和维生素A的食物，定期进行产科检查。