肾虚引起的腰疼怎麽办

Question

之前一直腰疼没查出原因，最近才发现自己是肾虚引起的，所以想得到改善。肾虚引起的腰疼怎么办？

Answer 1

肾虚引起的腰疼可通过调整作息、饮食调理、中药调理、适度运动等方式缓解。肾虚腰疼通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。

1、调整作息

避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠有助于肾脏修复。建议每晚11点前入睡，白天避免长时间保持同一姿势。

2、饮食调理

可食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，避免生冷寒凉食物。肾阴虚者可多吃银耳、百合，肾阳虚者可适量食用羊肉、韭菜。

3、中药调理

肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸，肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。中药调理需辨证施治。

4、适度运动

选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动加重肾虚。每天坚持30分钟有氧运动，以微微出汗为宜。

日常可按摩肾俞、命门等穴位，避免久坐久站，症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。