女人睡觉打呼噜怎么治疗

Question

女人睡觉打呼噜怎么治疗

Answer 1

女性打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时使用过高枕头，必要时使用防打鼾专用枕。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重。每周至少进行150分钟中等强度运动。

3、改善生活习惯

睡前4小时禁酒，避免服用镇静类药物。保持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少过敏原。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。持续正压通气治疗用于中重度病例。

建议记录睡眠情况，若伴随日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科进行多导睡眠监测。