抽筋哪些方法可以缓解

Question

抽筋哪些方法可以缓解

Answer 1

抽筋可通过拉伸按摩、热敷冷敷、补充电解质、药物治疗等方式缓解。

1、拉伸按摩：

立即反向拉伸痉挛肌肉并轻柔按摩，如小腿抽筋时勾脚尖并向上扳脚背，持续至疼痛缓解。

2、热敷冷敷：

急性期用冰袋冷敷减轻疼痛，缓解后热敷促进血液循环，每次15-20分钟。

3、补充电解质：

缺钾缺钙易诱发抽筋，可饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶等富含矿物质的食物。

4、药物治疗：

反复发作需就医排查病因，可能使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片或碳酸钙D3片等药物，须遵医嘱服用。

日常注意运动前充分热身，避免过度疲劳，夜间抽筋者可睡前做下肢拉伸。