强直性脊柱炎怎样运动好

Question

强直性脊柱炎怎样运动好

Answer 1

强直性脊柱炎患者适合进行游泳、瑜伽、太极、散步等低冲击性运动，有助于维持关节活动度和肌肉力量。

1、游泳：

水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱灵活性，建议每周进行2-3次，每次30分钟。

2、瑜伽：

温和的拉伸动作能缓解僵硬，增强核心肌群稳定性，避免过度扭转脊柱的体式。

3、太极：

缓慢连贯的动作可促进血液循环，调节呼吸节奏，适合晨起僵硬时练习。

4、散步：

平地行走能增强下肢肌肉力量，建议分次进行，单次不超过30分钟，穿缓冲性好的运动鞋。

运动前须充分热身，急性发作期应暂停锻炼，日常可配合热敷缓解疼痛，定期复查调整运动方案。