脚部韧带拉伤要注意哪些问题

Question

脚部韧带拉伤要注意哪些问题

Answer 1

脚部韧带拉伤需注意制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等问题，通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、慢性劳损等原因引起。

1、制动休息

急性期需立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。严重拉伤建议佩戴护踝或支具固定2-4周，防止二次损伤。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，可减轻肿胀疼痛。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，禁止热敷或揉搓患处。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解调整。

4、抬高患肢

卧位时将患足垫高超过心脏水平，坐位时避免下肢下垂。通过重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。

恢复期可逐步进行踝泵训练、抗阻弹力带练习等康复运动，若持续疼痛或关节松动需及时就医排除韧带断裂。