腰肌劳损的康复方法有哪些

Question

腰肌劳损的康复方法有哪些

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗、中医推拿等方式康复。腰肌劳损多由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等因素引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟。急性期疼痛明显时可配合红外线理疗。

2、核心锻炼

通过平板支撑、臀桥等动作强化腰背肌群，每周锻炼3次，每次3组，每组维持15秒。训练初期应在康复师指导下进行。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解腰部肌肉粘连，配合拔罐疗法改善局部气血循环。需由专业中医师操作，急性炎症期禁用。

康复期间避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖，可适当补充钙质及维生素D促进肌肉修复。