高血压的人可以做俯卧撑运动吗

Question

高血压的人可以做俯卧撑运动吗

Answer 1

高血压患者多数情况下可以适度进行俯卧撑运动，但需根据血压控制情况、心血管健康状况、运动强度、医生评估等因素综合判断。

1、血压控制情况

血压稳定在140/90毫米汞柱以下且无并发症时，可尝试低强度俯卧撑。建议运动前监测血压，避免收缩压超过160毫米汞柱时运动。

2、心血管健康

合并冠心病、心力衰竭等疾病者禁止剧烈运动。需通过心电图、心脏超声等检查评估心血管储备功能。

3、运动强度

采用跪姿俯卧撑或斜面俯卧撑降低难度，每组不超过10次，每周2-3次。运动中保持正常呼吸，避免憋气。

4、医生评估

建议在心血管科医生指导下制定运动方案，必要时进行运动负荷试验。服用β受体阻滞剂者需注意运动后血压波动。

高血压患者运动应以心率不超过（220-年龄）×60%为度，配合有氧运动更安全，出现头晕胸痛立即停止。