长期痛经应该如何调养

Question

长期痛经应该如何调养

Answer 1

长期痛经可通过热敷调理、饮食调整、适度运动、药物治疗等方式缓解，通常由激素失衡、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、热敷调理

下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50摄氏度，每次持续20-30分钟，月经来潮前2天开始预防性使用。

2、饮食调整

减少高盐高脂食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类和亚麻籽。月经期避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶或红糖水有助于减轻盆腔充血。

3、适度运动

经前期进行瑜伽、快走等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，降低前列腺素敏感性，但经量多时应避免剧烈运动。

4、药物治疗

严重痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药。子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林缓释植入剂。

建立月经周期记录表，监测疼痛程度和持续时间，若出现进行性加重或非经期疼痛应及时就诊妇科排查器质性疾病。