如何预防肿瘤应该

Question

如何预防肿瘤应该

Answer 1

预防肿瘤可通过戒烟限酒、均衡饮食、定期筛查、控制慢性感染等方式实现。肿瘤的发生与多种因素相关，需采取综合性预防措施。

1、戒烟限酒

烟草和酒精是明确的致癌物，长期吸烟可导致肺癌等多种恶性肿瘤，过量饮酒与肝癌、食管癌等密切相关。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。

2、均衡饮食

每日摄入足量新鲜蔬菜水果和全谷物，限制红肉及加工肉制品摄入。西蓝花等十字花科蔬菜含抗癌成分，优质蛋白可选择鱼类、豆制品。

3、定期筛查

40岁以上人群应定期进行肿瘤标志物检测、影像学检查等癌症筛查。有家族史者需提前开始筛查，乳腺癌高危人群建议每年乳腺超声检查。

4、控制感染

及时接种乙肝疫苗预防肝癌，根治幽门螺杆菌感染降低胃癌风险。HPV疫苗接种可有效预防宫颈癌，建议适龄女性尽早接种。

保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度锻炼，控制体重在正常范围，避免长期精神压力过大。