怎么才能防止孕吐

Question

怎么才能防止孕吐

Answer 1

防止孕吐可通过调整饮食、补充维生素、保持环境舒适、适度运动等方式缓解。孕吐通常由激素变化、胃肠功能紊乱、心理压力、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、香蕉。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物刺激胃肠。

2、补充维生素

维生素B6有助于缓解孕吐，可遵医嘱服用复合维生素或单独补充。适量食用富含维生素B6的鸡肉、鱼类、土豆等食物。

3、保持环境舒适

远离油烟、香水等刺激性气味，保持室内通风。起床时动作缓慢，避免突然起身诱发恶心。

4、适度运动

散步、孕妇瑜伽等轻度运动可促进胃肠蠕动，改善消化功能。避免剧烈运动或过度疲劳加重不适。

若孕吐严重导致脱水或体重下降明显，建议及时就医评估，必要时在医生指导下使用止吐药物。