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女孩生理期注意事项主要有保持卫生、合理饮食、适度运动、调节情绪。
使用合格卫生巾并及时更换,每日用温水清洗会阴部,避免盆浴或游泳,防止感染。
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣刺激,可饮用红糖姜茶缓解不适。
选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环,避免剧烈运动或重体力劳动。
经期激素波动易引发情绪烦躁,可通过听音乐、冥想等方式放松,保证充足睡眠。
若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医,日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
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张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
小儿胸外科
支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
胸外科
闵宝权 副主任医师
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