老人骨质疏松吃什么食物比较好

Question

老人骨质疏松吃什么食物比较好

Answer 1

若老人患有骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆制品、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度，建议每日饮用适量低脂或全脂牛奶。

2、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有植物性钙和大豆异黄酮，对延缓骨质流失有一定帮助。

3、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，可促进钙吸收。

4、绿叶蔬菜

菠菜、油菜等深色绿叶蔬菜含维生素K和镁元素，对骨骼健康有益。

二、药物

1、碳酸钙D3

碳酸钙D3是基础补钙药物，含钙剂与维生素D3复合成分，适合多数骨质疏松患者。

2、阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，可抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性维生素D衍生物，能促进肠道钙吸收，改善钙磷代谢。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬为选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后女性骨质疏松防治。

除饮食和药物外，建议老人适度进行负重运动如散步、太极拳，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。