痛风患者可以做哪些锻炼

Question

痛风患者可以做哪些运动

Answer 1

痛风患者可选择低冲击有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、水中运动等方式锻炼，需避免关节过度负重及剧烈运动。

1、低冲击有氧运动：

快走、骑自行车等可促进尿酸排泄，每次持续30分钟以内，运动前后充分补水。

2、抗阻力训练：

弹力带训练、徒手深蹲等低负重力量练习有助于维持肌肉量，每周2-3次，单次不超过20分钟。

3、柔韧性练习：

太极拳、瑜伽等舒缓拉伸运动能改善关节活动度，急性发作期需暂停。

4、水中运动：

游泳、水中漫步对关节压力小，水温建议保持在28-32摄氏度避免受凉。

锻炼应避开急性发作期，运动时穿戴护具保护受累关节，同时配合低嘌呤饮食控制血尿酸水平。