产后腹直肌恢复训练什么时候开始

Question

产后腹直肌恢复训练什么时候开始

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产后腹直肌恢复训练产后开始。在怀孕期间白线会开始变软扩张，腹直肌的两层肌肉分开调整来配合逐渐增大的子宫，肌肉的分开被称为腹直肌的分离，通常产后48小时后逐渐关闭腹直肌。腹直肌的恢复时间是产后6周到6个月是恢复的黄金期。产后6个月到产后1年属于产后女性的理想恢复期。不论是顺产是剖腹产，都可以通过运动收紧腹直肌，注意不能过度拉伸造成伤口拉伤。