腰椎间盘突出怎么运动

Question

腰椎间盘突出怎么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出主要是因为腰椎的退行性病变导致，腰椎间盘突出的患者可以表现为腰腿疼痛，下肢麻木无力等症状。腰间盘突出的患者，平常要减少弯腰的活动。可以进行加强腰背部肌肉功能的锻炼，例如可以做小燕飞，五点支撑等活动，有助于加强腰背部肌肉的功能。也可以进行游泳，可以有效的放松紧张的肌肉。也可以进行慢跑，走路等运动，对于增强心肺功能，增强体质都能起到积极的作用。注意保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉。