顺产后腹部松弛怎么办

Question

顺产后腹部松弛怎么办

Answer 1

顺产后腹部松弛可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。其次平时要合理饮食，多吃新鲜蔬果、五谷粗粮、豆制品、瘦肉、鸡蛋，以帮助身体补充充足的营养物质。