多囊怎么减肥快

Question

最近想减肥，患有多囊卵巢综合征，多囊怎么减肥快？

Answer 1

多囊卵巢患者在减肥时需要控制饮食，避免食用激素含量高的食物，避免食用含糖量和脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，减少热量摄入，加强体育锻炼增加脂肪消耗。可以做瑜伽、慢跑、羽毛球、游泳、骑自行车等。正常三餐，减少主要食物摄入，适度运动，如跑步、游泳等。控制血糖，不建议吃减肥药，容易反弹。保持充足的睡眠。好的生活方式也可以减肥。充足的睡眠可以使一个人的精神状态保持在一个较高的水平，这也有利于健康。