孕期妇女怎么平衡膳食

Question

孕检时医生让我注意膳食平衡，孕期妇女怎么平衡膳食呢？

Answer 1

孕期女性的膳食平衡，应注意以下几点：
1.适当增加鱼、禽、蛋，以及瘦肉和海鲜的摄入量，这些是优质蛋白质的良好来源，其中鱼还能提供n-3多不饱和脂肪酸，而鸡蛋是卵磷脂、维生素A以及维生素B2的良好来源。
2.适当增加牛奶的摄入量，这种饮品富含蛋白质，对补充蛋白质以及钙意义重大。
3.经常吃富含铁的食物，血量以及血红蛋白通常会从孕中期开始增加，胎儿需要铁储备，应从孕中期开始增加铁的摄入量。