怀孕两三个月吃什么好

Question

怀孕之后医生让注意饮食，怀孕两三个月吃什么好？

Answer 1

怀孕两三个月的时候，应多吃以下食物：
1.蛋白质摄入量为80g/天，可以通过多种途径摄入，像是植物蛋白和动物蛋白，多吃豆类和蘑菇。
2.脂肪摄入量60g/天，可以通过多进食油脂、牛奶以及坚果来补充，植物油比动物油好，消化率在95%以上，亚油酸含量丰富。
3.叶酸的摄入量为0.6毫克/天，可以通过青菜、柑橘、香蕉、牛肉以及动物肝脏等食物摄取。
4.钙的摄入量为1000毫克/天，多进食奶制品、豆制品以及深绿色蔬菜和骨头汤，可以补充钙。