经期便秘怎么办

Question

我每次来月经就出现便秘的情况，经期便秘怎么办？

Answer 1

如果月经期间有便秘的情况建议多一些喝温开水，这样能够促进机体血液循环，还可以减轻痛经症状，也能够减少经血中混有血块的现象，这对便秘也是很有帮助的。除此之外，可以通过调整饮食结构，吃一些富含食物纤维的水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物，尽量以清淡为主，注意营养的均衡搭配。如果条件允许，可以在月经前每天喝一杯蜂蜜水，对改善便秘很有效，还能够根据自身的具体情况进行适当的运动。