孕前怎样提高精子质量

Question

在备孕期的时候，想提高精子的质量，孕前怎样提高精子质量？

Answer 1

要提高精子质量，要注意以下几个方面：第一，要改变自己的生活状态，比如避免吸烟、饮酒，最好不要喝含有可乐、咖啡、浓茶的饮料。第二，要注意吃什么。一般来说，应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼和牛奶，这些都有利于生育。尤其是吃核桃、豆腐皮、芝麻，精氨酸含量较多，有利于精子发生。食物中最好用鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌较多的东西。因为锌有助于精子活力，所以男性最好做微量元素测试，看看是否缺锌。