失眠了怎么办怎么尽快入睡

Question

失眠了怎么办怎么尽快入睡

Answer 1

短期失眠，急性失眠应先找到原因，消除病因，防治急性失眠向慢性失眠转化。认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。没有睡意不上床；不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间。