腰肌劳损怎么保养治疗方法有哪些

Question

腰肌劳损怎么保养怎么治疗

Answer 1

建议按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。要注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。建议及时到正规医院的骨科就诊。