睡眠障碍有什么方法调理

Question

睡眠障碍有什么方法调理

Answer 1

定时睡觉，定时起床。定时运动，使身心放松而增进睡眠。避免长期的思想矛盾或精神负担过重；避免过度脑力劳动；养成恰当的劳逸结合习惯。保持良好的心态，家人应多理解安慰，帮助其建立战胜疾病的信心。减少兴奋性食物摄入，如咖啡、浓茶等，禁止吸烟，适量饮酒。病后体弱者易引起此病。如因失血导致贫血者，应加强营养。