更年期睡眠不好应该如何调养

Question

更年期睡眠不好应该如何调养

Answer 1

更年期睡眠不好是比较常见的情况，这是可以在医生的指导下，适当的服用药物调理，也可以通过环境或者是听听轻音乐等方法帮助睡眠。更年期是女性的一个特殊阶段，这个时期体内的激素水平下降或不稳定，会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定，不要看电视，不要看恐怖片，也不要做使自己兴奋的事情。可以用温水泡脚，睡前可以散步、听音乐。晚饭不要吃得太饱，不应该喝浓茶、咖啡、酒等饮料。