女人更年期失眠怎么治疗

Question

女人更年期失眠怎么治疗

Answer 1

女性更年期的失眠治疗与普通的失眠治疗是一样的。治疗失眠首先可以先采用非药物的方法放松，转移注意力、听听音乐等，最重要的是就是留有充足的睡眠的时间。睡觉前应使自己轻松舒展，心平气静，要注意避免剧烈运动，少看电视，不看恐怖小说，不做使自己精神容易兴奋的事情。睡前可以用热水泡泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠。需要保持稳定有序的生物钟节律，对提高睡眠质量有很大帮助。