如何预防失眠症

Question

如何预防失眠症

Answer 1

失眠症要养成健康的饮食和作息习惯。失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医认为，胃不和，而卧不安。吃得不舒服会造成失眠。所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。失眠比较严重的，还可以通过药物的方法进行治疗。