盆底肌可以自己恢复吗

Question

生完孩子之后就感觉盆底肌好像松了，但是一直没锻炼，希望可以自行恢复。盆底肌可以自己恢复吗？

Answer 1

盆底肌具有自我修复能力，但是大多女性需要通过后期的训练来改善盆底肌，使盆底肌恢复正常收缩状态。如果生完孩子之后，盆底肌有些松弛，建议经常做瑜伽进行拉升，或者选择平躺在床，将双腿抬高，呈单车滑行状态有利于收缩盆底肌。如果是子宫压力太大，导致周围的组织撕裂严重，一般会建议做凯格尔运动，达到缩肛目的。如果盆底肌无法完全恢复正常，在生完孩子之后可以进行专业的训练。