男士备孕如何提高精子质量

Question

最近打算要二胎了，一直在和老婆积极备孕，想提高一下精子质量。男士备孕如何提高精子质量？

Answer 1

男士备孕想要提高精子质量，首先就得调整心态，保持心态平和，避免情绪过于激动。还要改变不良的生活方式，避免长时间熬夜和大量抽烟喝酒，尽量减少生活和工作当中的压力，也要避免接触放射性物质以及其他有毒有害物质。还要适当进行运动，避免久坐，久坐会使睾丸的温度升高，也容易压迫前列腺，从而影响到精子质量的提升。再就是要进行饮食调理，可以多吃些坚果或者是海鲜类食物。