睡眠不好吃什么可以调理

Question

睡眠不好吃什么可以调理

Answer 1

睡眠不好可以吃一些有助于改善睡眠的食物或者药物来进行调理。睡眠不好的患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中富含色氨酸，这是人体必需的一种氨基酸，它可以抑制大脑的兴奋度，让人体产生一些疲劳感，所以会有助于睡眠。此外，也可以吃一些其他的食物，比如蜜枣、核桃、花生、蜂蜜等，这些食物也具有类似的作用。千万要注意，不能在睡前喝浓茶、咖啡、酒，否则可能导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠。如果睡眠不好的患者采取食疗的方法后，仍然没有效果，可以遵医嘱服用一些有利于睡眠的药物，比如复方枣仁胶囊、安神补脑液等中成药物，或者唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠类药物。