考试前紧张导致失眠怎么治疗

Question

考试前紧张导致失眠怎么治疗

Answer 1

考试紧张失眠是非常典型的焦虑性失眠，因为考前紧张，自己情绪处于亢奋状态导致很难入睡，对于这种情况，心理上的自我调节方式有放松训练，降低对考试的期待值。或是尽量减少对考试相关的刺激，这样才会让自己快速进入睡眠状态。