吃核桃能治失眠吗?

Question

吃核桃能治失眠吗?

Answer 1

从西医的角度来说，目前睡眠的指南当中没有发表通过食物的方式来改善睡眠，所以吃核桃是否能够改善睡眠，还有待进一步的研究。但是睡眠的疗法当中，从西医的角度来讲，它也包括有一些睡眠卫生的一些习惯，通过改善这些习惯，可能会有助于睡眠。比如在睡前4~6个小时，不建议饮用茶、咖啡或者吸烟等具有兴奋性的物质，在睡前3~4个小时不适合饮酒，也不要用酒来帮助睡眠。再有睡前一个小时，不建议看比较消耗脑力的书籍，或做相关的脑力劳动等等，这些都是可能会引起失眠的原因。但是有关服用哪一些食物能够改善睡眠，目前还没有一个定论，所以这方面目前没有太多的建议。