晚上运动会造成失眠吗

Question

晚上运动会造成失眠吗

Answer 1

晚上运动会引起失眠。晚上运动会让大脑在很长一段时间内保持一种兴奋的状态。虽然运动后身体肌肉非常的疲劳，但是大脑却还是保持在那个兴奋的状态，晚上运动不但没有助于睡眠，反而会加重失眠情况。是晚上运动后，会引起包括肾上腺素在内的众多激素水平升高，使人在睡觉前处于高度的兴奋状态。若是有失眠情况，或睡眠不好，尽量避免在睡前运动量过大。