产后几天可以做凯格尔运动

Question

产后几天可以做凯格尔运动

Answer 1

产后若力量可以当天就可以做凯格尔训练，即确定盆底肌力量正常就可以考虑做凯格尔训练，一般情况下做凯格尔训练需要确定盆底肌的位置，做凯格尔训练只是收缩阴道和肛门锻炼盆底肌，而不能夹屁股，不能应用腹压，因为只是锻炼盆底肌，若确定盆底肌的位置后可以考虑应用零碎的时间进行训练，刚开始一般情况下是收三秒，放松三秒，反复训练，一天四次，一次做五十组。