睡觉失眠怎么解决

Question

晚上睡觉的时候老是失眠，而且一整晚都睡不好觉，所以想尽快解决。睡觉失眠怎么解决？

Answer 1

睡觉失眠，建议先了解原因再对症治疗。若是压力太大，情绪过度紧张不放松所致，建议在晚上睡觉之前听听音乐，或通过运动来缓解情绪，使心情保持轻松愉悦，有利于睡眠。部分患者是因为睡眠习惯不好所致，例如长期熬夜看电视剧，导致睡眠规律发生紊乱，易引起失眠，接受治疗时需要养成规律的作息时间，晚上睡觉前不看手机电脑。如睡觉的环境过于吵闹，或有光线，需要及时改变环境来缓解失眠症状。