黑白颠倒失眠了怎么办

Question

我现在黑白颠倒，每天晚上睡不好觉，还失眠，第2天早晨起床后精神不好。黑白颠倒失眠了怎么办？

Answer 1

黑白颠倒失眠，首先需要调整作息时间和作息习惯，每天晚上9:00之后睡觉，早上6:00~7:00左右起床。晚上睡觉之前不能看手机、看电脑，否则会因此影响睡眠质量，导致夜间失眠；在晚上睡觉之前可以用热水泡脚或洗个热水澡，可以使全身血液循环，使人感觉到舒适，有利于夜间睡眠。如果是因为压力太大，晚上睡不着觉，可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，失眠症状得到改善之后再停止用药。