有效治失眠方法有哪些

Question

我最近失眠了，每晚都睡不着，有效治失眠方法有哪些？

Answer 1

失眠一般可以通过认知行为治疗和药物治疗等方式治疗。认知行为治疗建议养成良好的睡眠和休息规律，早睡早起，自我心理调整，睡觉前注意不要看手机，听一些安眠的音乐。药物治疗主要以苯二氮卓类和非苯二氮卓类为主，一些抗抑郁药也可用于有较难治疗的失眠和失眠合并情绪问题的患者。