整晚睡不着失眠怎么治疗

Question

妈妈最近总是失眠，整晚睡不着觉，整晚睡不着失眠怎么治疗？

Answer 1

治疗失眠的方法很多。首先需要调整环境因素，睡眠时保持环境安静黑暗，有助于促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。其次改变生活习惯，晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡等。晚上不要睡得太晚。建议晚上十点到十点半睡觉。睡前可以通过泡脚、洗热水澡、喝牛奶来改善睡眠。再有要调整好自己的情绪和性格，这样可以有效改善失眠。还有可以遵医嘱服用一些药物来改善睡眠。