老年人怎样保护心脑血管

Question

老年人怎样保护心脑血管

Answer 1

老年人保护心脑血管的方法主要是保持健康的生活习惯。主要包括戒烟限酒、健康饮食、控制体重、适当运动以及注意保持精神愉快等。首先，戒烟限酒。吸烟可促使及加重动脉粥样硬化，诱发脑血管和冠状血管的痉挛，因此应尽早戒烟。其次，健康饮食，尤其注意低盐饮食，盐摄入过多会引起水钠潴留，血压升高。同时低脂饮食。平时适当多食豆制品、蔬菜以及水果等。第三，控制体重。尽量避免肥胖，平时严格控制热量的摄取，尽量少吃甜食。第四，适当多运动，比如快走、慢跑、太极拳等。