高血压患者能吃坚果类的吗吃什么坚果

Question

过年买了好多坚果，可我是高血压患者，高血压患者能吃坚果类的吗吃什么坚果？

Answer 1

高血压患者可以适当进食坚果，适合食用的坚果有很多，如核桃、黑芝麻、杏仁、花生、腰果、榛子等。高血压患者不宜吃太多坚果，每天吃25-30g左右为宜，吃得太多容易导致肥胖和肠胃消化不良。高血压患者可以通过吃坚果来补充不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等微量元素。一些坚果还富含钾，有助于降低血压和预防动脉粥样硬化。