老年人肺活量怎么练

Question

我父亲想要锻炼肺活量，老年人肺活量怎么练？

Answer 1

1、扭转胸部。站姿，吸气，上半身慢慢转向右后方，右臂侧向抬起，向右后方伸展。然后将左手平放在左胸上，呼气时将胸部推向右侧。向左转时，动作相同，方向相反。
2、拉伸胸部。双臂下垂站立，双脚距离与肩同宽。吸气，双手慢慢向上伸过身体一侧，尽量扩胸，同时抬头挺胸，呼气时恢复。
3、用双手挤压胸部。站立双手放在胸部两侧，深吸气，然后慢慢呼气，同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时恢复。
4、抱膝压胸。双脚并拢站直。深吸气，然后慢慢呼气，同时跪下，双手抱膝，尽量用大腿挤压腹部和胸部，帮助清除肺部残留的气体，吸气时恢复。