失眠有那些最有效的办法

Question

爸爸最近总是失眠，并且很严重，失眠有那些最有效的办法？

Answer 1

治疗失眠首先，要制定合理的作息时间，一定要养成良好的作息时间。其次，要注意饮食清淡，饮食过咸后，会不断刺激人喝水，或者吃了一些辛辣刺激的食物后，也会促进肠胃蠕动，导致全身不适。此外，晚上尽量不要吃太饱，因为吃太饱，血液循环主要到胃肠道，不利于睡眠。要合理运动，睡前用温开水泡脚，可以改善睡眠。睡前可以听一些舒缓的音乐，放松一天的紧张情绪，放松心态，然后慢慢促进睡眠。