什么睡姿不打呼噜

Question

什么睡姿不打呼噜

Answer 1

要避免打鼾，可以采取以下睡姿：第一，侧睡是目前公认的，可以有效减少打鼾。侧睡可以避免舌根后仰，避免因舌体肥大导致、周围咽腔变窄，有效改善受限气道的表现，减轻打鼾症状。第二，俯卧位睡觉也可以减少落在舌头后面，不容易有睡眠窒息等相关风险。当然，俯卧位睡觉时，尽量不要用床单完全接触嘴巴，以免憋气。综上所述，改变睡姿缓解打鼾是缓解的一种方式，很难从根本上缓解。建议去耳鼻喉科检查，判断上气道哪里变窄，对症治疗和治疗可能更有效。